ابدأ يومك بطريقة صحيحة
وجبة صحيحة فى صباح اليوم يمكنها ان تعطي لك الطاقة و تلبية شهيتك , وتفتح الطريق لك لاخذ قرارات ذكية اثناء القيام باعمالك.
لذلك اليوم على فى اخبار الويب العربى سوف نقدم لكم بعض من افضل الاطعمة التى يجب تناولها فى الافطار.
تابع معنا الاطعمة التالية :
* الخبز الاسمر :
الخبز الاسمر يعتبر هو الدعامة الاساسية للافطار لانه يحتوى على " الكربوهيدرات " الذى يحدث فرقا كبيرا فى الصحة العامة.
حيث اننا نعلم ايضا ان " القمح " يحتوى على الالياف اكثر من المواد البيضاء الاخرى.
* الفراولة :
انها تحتوى على المواد المضادة للاكسدة بكمية كبيرة , بالاضافة الى السعيرات الحرارية العالية الموصى بها من فيتامين " C ".
كما ينصح بالفراولة لان تناولها يؤدى الى الوقاية من التعرض للازمة القلبية.
* التوت او العنب :
تناول التوت و العنب بصورة منتظمة يؤدى الى تحسين الذاكرة و المهارات الحركية و ضغط الدم.
* بذور الكتان :
عند اضافة عصير من الكتان الى وجبة الافطار فانك سوف تحولها الى منجم ذهب بسبب السعيرات العالية الموجودة بها و المفيدة لصحة القلب , كما انها تحتوى على الالياف و اللجنين التى وضحت بعض الدراسات انها تقوم بحمايتك من الاصابة بسرطان الثدى.
تحذير : بذور الكتان الكاملة تمر فى جسمك بدون تعرضها للهضم لذلك احرص على طحنها بنفسك فى مطاحن القهوة او التوابل.
* الشمام :
اضافة نوع من انواع الفاكهة الى وجبة الافطار هى اضافة جيدة ولكن الشمام او البطيخ يحتوى كل منهم على كمية عالية من المياه التى تساعدك على البقاء رطبا وتعطيك الشعور الكامل بالشبع حتى وقت الغذاء.