آلام الظهر أمر شائع للغاية. في الواقع، فإن 80٪ من الناس لديهم آلام الظهربصورة كبيرة في مرحلة ما.أعراض آلام الظهر تختلف من فرد إلى آخر, ويمكن أن تكون حادة , ظهرت أساطير حول آلام الظهرلذلك يمكنك التعرف على الخرافات والحقائق تابعونا . .
خرافة: اجلس دائما بشكل مستقيم
نحن نعلم التراخي اثناء الجلوس على الكراسي سيئة لظهرك. ومع ذلك الجلوس بشكل مستقيم جدا لا يخفف الالم ولكن يزيده الى درجة اكبر.
لتخفيف آلام الظهر ليس الجلوس لفترات طويلة، بل بشكل متقطع وتكون متكئ على كرسي مع قدميك على الأرض مع منحنى طفيف في أسفل الظهر. أيضا محاولة الوقوف لجزء من اليوم عندما يكون ذلك ممكنا.
خرافة: لا ترفع الأشياء الثقيلة
انها الطريقة التي ترفع بها وهذا هو الأهم، وليس فقط الوزن الذى تقوم برفعه. عند محاولة الرفع استخدم ساقيك للرفع , محاولة تجنب دوران الجسم أو الانحناء أثناء الرفع.
خرافة: الراحة ى السرير هي أفضل علاج
الراحة في الفراش يمكن أن تساعد على شد الظهر, ولكن هذا ليس صحيحا احيانا الحركة في السرير تزيد من آلام الظهر وتجعله أسوأ.
خرافة: يحدث الألم قبل الإصابة
يمكن أن يكون سبب آلام الظهر من الاصابات، والالتهابات، والظروف التي ورثتها، مثل التهاب الفقار اللاصق.
خرافة: كن نحيلا تكن خالى من الألم
اصحاب الاجسام الرقيقة جدا يمكن أيضا أن يكونوا معرضين لخطر آلام الظهر، ولا سيما مع اضطرابات الأكل وهشاشة العظام.
خرافة: التمرين هو سيء لآلام الظهر
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر جيد جدا لمنع آلام الظهر. وينصح ببرنامج تمارين خفيفة. وغالبا ما تبدأ تمارين خفيفة ثم تزيد تدريجيا في شدة.
حقيقة: العناية بتقويم العمود الفقري يمكن أن تساعد
التلاعب في العمود الفقري والتدليك يمكن أن تكون خيارات مفيدة جدا لأشكال عديدة من آلام أسفل الظهر.
حقيقة: الوخز بالإبر قد يخفف الألم
الوخز بالإبر يمكن أن تكون مفيدة لتخفيف العديد من أنواع آلام الظهر التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى. اليوغا والاسترخاء التدريجي، والعلاج السلوكي المعرفي ويمكن أيضا أن يكون مفيدا.