ينصح الاطباء و خبراء التغذية بضرورة تناول خمسة من الاطعمة الحمراء التى تحتوى على قيمة غذائية مهمة و ضرورية لبناء جسم صحى وقوى.
الاطعمة الخمسة هى :
1- الطماطم :
تحتوى على فيتامين A و C بكمية كبيرة و كذلك تحتوى على البوتاسيم و الالياف , وتقوم الطماطم بمكافحة الشيخوخة والوقاية من امراض القلب و السرطان.
بالاضافة الى ان الطماطم تخفض من مستوى الكوليسترول فى الجسم و العيون.
2-الفلفل الاحمر الحار:
له القدرة على حماية الاوعية الدموية بسبب احتوائه على الكابسايسين , كما يقوم بتقليل الشعور بالجوع عن طريقة افراز بعض المواد الكيميائية فى الدماغ.
كما ان الفلفل الحار يقوم بافراز هرمون السعادة وهو الاندروفين.
3- البنجر :
الفائدة الصحية بسبب احتوائه على حمض الفوليك بكمية كبيرة بالاضافة الى وجود الالياف الغذائية به.
وجود مادة البيتانين التى تزيد من قوة المناعة.
يرفع مستوى الطاقة فى الجسم و يخفف من الالم التهابات المفاصل و يخفض الدم.
ويستخدم ايضا كمنشط جنسى.
4- التوت الاحمر البرى :
يحتوى التوت الاحمر على كمية كبيرة من فيتامين C و بالاضافة الى وجود الالياف به.
له القدرة على القضاء على الخلايا السرطانية.
القضاء على البكتريا الموجودة فى المسالك البولية.
تخفيف الام المفاصل و التخلص منها.
5- الكرز :
الوقاية من السرطان و السكرى و تنظيم ضغط الدم.
تخفيف الام المفاصل و النقرس.
احتوائه ايضا على فيتامين C و الالياف و البوتاسيوم.
نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة.